UNAFORMEC - eFMC - Questionnaire

Comment savoir si vous manquez de calcium ?

Consommez-vous assez de calcium
pour prévenir l’ostéoporose ?

Pour vous aider à évaluer vos apports de calcium, votre médecin ou votre pharmacien met à votre disposition ce test très simple, élaboré par un groupe de médecins généralistes et de spécialistes de la nutrition. Sa validité a été démontrée scientifiquement par une série de tests préliminaires.
Vous pouvez le remplir ici sur Internet puis l'imprimer (calcul automatique), ou bien visualiser ou télécharger le document original au format PDF.

Vous savez toutes et tous que le calcium est un élément fondamental de la bonne santé, en particulier au niveau des os.
Une consommation insuffisante de calcium, surtout aux âges clés que sont l’adolescence, et pour la femme, la ménopause, entraîne une fragilisation du squelette, et expose à des fractures douloureuses et invalidantes. C’est ce qu’on appelle l’ostéoporose.

Les apports nutritionnels recommandés de calcium varient selon l’âge et le sexe entre 900 et 1200 mg par jour. Les produits laitiers en sont la principale source.

Comment remplir le questionnaire ?
Seuls les aliments riches en calcium les plus couramment consommés figurent dans ce questionnaire. Ce sont le lait, les fromages, les yaourts et les plats ou desserts à base de fromage ou de lait.
1. Essayez de faire une réponse « en général », en vous basant sur votre alimentation moyenne.
2. Pour chaque aliment proposé, 6 réponses sont possibles, mais une seule doit être cochée ou entourée :

Pour ceux que vous mangez souvent : au moins une fois par jour, utilisez les cases gris-bleu
Pour ceux que vous mangez moins souvent, mais au moins une fois par semaine, utilisez les cases rouges
Pour ceux que vous mangez peu souvent, c'est-à-dire moins d’une fois par semaine, cochez Peu souvent.

3. Pour connaître votre score, cliquez sur le bouton Calculer mon résultat.

	Vous en mangez souvent, au moins 1 fois/jour		Vous en mangez moins souvent, mais au moins 1 fois/semaine			Peu souvent
	2 à 3 fois par jour	1 fois par jour	5 à 6 fois par semaine	3 à 4 fois par semaine	1 à 2 fois par semaine
Lait (200ml = 1 bol ou 1 grand verre)
Sandwich au fromage, ou quiche, ou croque-monsieur, ou soufflé au fromage, ou plat au gratin
Fromage (1 part)
1 Yaourt
Fromage blanc (1 part)
Flan, ou riz au lait, ou gâteau de semoule, ou glace, ou crème dessert

Votre résultat	POINTS
Vos nom et prénom
Votre sexe	Homme Femme
Votre année de naissance
Date du test	07/10/2008

Si vous êtes...	Pour couvrir vos besoins en calcium, il vous faut au moins...
Un(e) adolescent(e) (10 à 18 ans) :	15 points
Une femme enceinte :	12 points
Un(e) adulte :	10 points
Une femme ménopausée :	15 points
Un homme de plus de 65 ans :	15 points

Attention, si vous êtes dans les groupes à risque : essentiellement adolescentes et femmes ménopausées, vous pouvez manquer sérieusement de calcium si votre score est inférieur à 10 points.
Demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien : ils vous aideront à y remédier.

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Page mise à jour le 08.12.04